El flow es una experiencia fabulosa, como sabe todo el mundo que lo ha experimentado. Es un estado óptimo de conciencia en el que vamos a dar lo mejor de nosotros mismos; y es tan adictivo que una vez que lo saboreas, siempre quieres más. La capacidad de experimentar el estado de flow es lo más parecido que tiene un ser humano a poseer superpoderes; es energía casi ilimitada para recargar nuestra creatividad y productividad.
Cada persona tiene ciertos momentos en el día en los que se encuentran en su punto más alto creativamente hablando. Conocernos a nosotros mismos y comprender cuándo se producen esas horas del día, así como las condiciones que las rodean, nos van a ayudar a propiciar los estados de flow a diario, y en consecuencia a aumentar drásticamente nuestra producción creativa.
Por lo general, las primeras horas del día son las más productivas, ya que es cuando tenemos más reserva de energía y nuestra mente está más descansada. son más productivas que el resto del día combinado. Por eso es crucial realizar las tareas más importantes del día en esas primeras horas, en lugar de distraernos navegando por Internet o consultando los mensajes en nuestro móvil.
Vamos a ver algunas técnicas que activarán nuestro estado de flow de manera constante y regular.
Enfócate
Cuando se trata de fluir, el enfoque o atención es quizás el ingrediente más crítico, ya que es condición necesaria -aunque no suficiente- para alcanzar el estado de experiencia óptima. El flow sigue al enfoque, porque dicho estado solo puede aparecer cuando toda nuestra atención se centra en el aquí y en el ahora.
Enfréntate a la novedad
Parte de la razón por la cual las personas creativas o los deportistas pueden entrar en flow de manera habitual es porque sus entornos son estimulantes o brindan novedad. Un deportista que se dispone ha practicar surf no tendrá que enfrentarse nunca a dos olas iguales, de igual manera que un pintor nunca sabe a ciencia cierta lo que va a aparecer en el lienzo en blanco que tiene delante. El factor novedad está implícito en dichos entornos. Si te enfrentas diariamente a retos novedosos en un entorno estimulante, sabrás como diseñar y mejorar tu espacio o lugar de trabajo para optimizar tu rendimiento y creatividad.
Ten claro tus objetivos
Para entrar más fácilmente en el estado de flow, es importante tener muy claro lo que quieres lograr. Puede ser terminar un trabajo, escribir un artículo de 1.000 palabras o componer una canción. Descubrirás que en aquellos días en los que no tienes un mínimo objetivo en mente ni sabes exactamente lo que quieres conseguir, te será mucho más difícil entrar en flow. La visualización de la tarea terminada es una buena herramienta para marcarle el camino a nuestro cerebro, ya que es un ensayo mental de lo queremos conseguir.
Ten en cuenta el ratio desafío/habilidad
El estado de flow se consigue cuando la tarea nos presenta un cierto desafío y dificultad, pero de manera alineada con nuestras habilidades. Tanto lo demasiado fácil como lo demasiado difícil nos impiden el estado de flow. Si tienes una trabajo rutinario que has estado realizando durante mucho tiempo siempre puedes retarte a ti mismo, intentando hacerlo en menos tiempo o intentando hacer tu tarea de forma distinta.
Elimina todas las posibles fuentes de distracción
Este es el verdadero primer paso para prepararse tanto para el trabajo como para el flow. A un nivel básico tenemos que:
- Silenciar o apagar el móvil
- Silenciar o desactivar las notificaciones de todas las aplicaciones
- Desactivar las notificaciones del correo electrónico
- Salirnos de nuestras cuentas de redes sociales (si no las necesitamos para nuestro trabajo)
Usa auriculares
Una de las cosas que nos ayudan a activar el estado de flujo es la eliminación de las distracciones, ya que es la única forma en la que podemos sumergirnos completamente en la tarea que tenemos entre manos. Si nos encontramos en un entorno ruidoso, como una oficina o una cafetería, unos auriculares para escuchar música pueden marcar una gran diferencia. Además, la música te ayuda a enfocarte y estimula el aprendizaje.
Ten abierta una única pestaña del navegador
Si trabajas con el ordenador, tener abierta una sóla pestaña del navegador y hacerlo en modo de pantalla completa tendrá efectos casi mágicos en tu productividad y creatividad. Te sorprenderás de lo mucho más rápido que completas tus tareas, como redactar un post o revisar tu correo eletcrónico, cuando no tienes diez pestañas abiertas en tu navegador. Por su parte, el modo de pantalla completa te obliga a sumergirte completamente en tu trabajo.
Olvida la multitarea
La multitarea está muy bien para las máquinas, pero no para las personas. Todos los estudios han demostrado que somos más eficaces cuando nos centramos en una sola tarea, así que si estás escribiendo, sólo escribe; si estás estudiando, sólo estudia, nada más. Esto es especialmente importante cuando estamos aprendiendo algo.
Una vez que comiences a experimentar el estado de flow de manera constante, la satisfacción breve y efímera de las distracciones comenzarán a perder su atractivo. Cuando realizamos tareas con éxito y cumplimos nuestros objetivos, nuestro cerebro libera recompensas químicas, siendo el neurotransmisor dopamina la más importante. Al centrarte en tus tareas, te sentirás mucho mejor y más satisfecho, mientras obtienes un trabajo de mayor valor.
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Originally posted 2018-06-17 16:04:52.
