La resiliencia es un concepto clave en la psicología positiva que procede originalmente de la física, y que fue aplicado por primera vez al ámbito de la psicología por los psiquiatras Michael Rutter y Boris Cyrulnik. En física, se entiende por resiliencia la propiedad de la materia contraria a a la fragilidad, esto es, a la propiedad por la que los cuerpos se oponen a la rotura por el choque o percusión.
En psicología, la resiliencia no es otra cosa que la capacidad universal que las personas tienen para resistir y recuperarse ante circunstancias adversas, ya sean de carácter individual, ya sean de raíz psicosocial. Según la definición de la Real Academia de la Lengua, la resiliencia es sinónimo de fortaleza y entereza. No hablamos por tanto, de una mera resistencia a los embates de la adversidad, sino de una capacidad mucho más duradera y estable: es el auténtico «superpoder» que tenemos los seres humanos.
Cada persona reacciona de manera distinta a un suceso emocionalmente adverso. Todos conocemos personas que se sobreponen muy rápidamente a vivencias traumáticas o estresantes (pe: pérdida de un ser querido, pérdida de empleo, enfermedades, rupturas sentimentales, etc.) mientras que con frecuencia vemos a otras a las que les cuesta superar esos mismos acontecimientos. La capacidad de resiliencia es algo inherente al ser humano, pero el hecho es que hay personas que, por naturaleza, son más resilientes que otras, y son este tipo de personas las que demuestran un mayor equilibrio emocional ante las situaciones de estrés. Las personas resilientes suelen poseer, además, más autoestima, un mayor apoyo social,una mente más abierta y más sentido del humor.
La alta capacidad de resiliencia es algo fundamental para la felicidad y el bienestar del ser humano, ya que el estrés prolongado puede tener efectos devastadores sobre nuestra salud. La buena noticia es que toda persona puede entrenar su resiliencia como si de un músculo se tratase, mediante una serie de destrezas que pueden ser aprendidas.
Estas destrezas, que fueron formuladas por la doctora Karen Reivich, co-directora del proyecto de resiliencia del departamento de Psicología de la Universidad de Pennsylvania, son las siguientes:
Regulación / Tomar Conciencia de las emociones
Hemos de identificar y controlar las emociones negativas que sentimos a fin de ponerles coto e impedir que su daño sea mayor.
Control de impulsos
Hay situaciones en las que es mejor esperar antes de actuar. Aprender a mantener la calma ante situaciones de estrés, adoptando una actitud reflexiva y prudente limitará los daños y las interferencias a la hora de pensar soluciones.
Optimismo
Se trata de ver el proverbial lado bueno de las cosas. Abordar los problemas desde una perspectiva optimista nos ayudará a encontrar nuevas soluciones.
Análisis causal
Se trata de la habilidad para analizar objetivamente los problemas desde todos los puntos de vista, considerando los factores implicados y adoptando una perspectiva equilibrada.
Empatía
La empatía implica ponerse en el lugar del otro, identificar y comprender las emociones de los demás. Fortalecer la empatía con los demás nos ayudará a construir mejores relaciones sociales, lo cual será una inestimable red de apoyo para superar los problemas.
Autoeficacia
La autoeficacia hace referencia a un mejor conocimiento de nosotros mismos, de nuestras habilidades, recursos internos y de nuestras fortalezas. El uso de dichas fortalezas será una de las mejores armas para luchar contra la adversidad.
Exploración
Esta destreza nos permite abordar nuevas soluciones para nuestros problemas, explorar nuevos caminos en lugar de los ya trillados. Así, tendremos que aventurarnos a probar cosas nuevas, lo cual siempre implica un cierto riesgo. La exploración implica practicar el pensamiento lateral y la creatividad.
El aprendizaje de estas siete habilidades nos ayudará a gestionar mejor nuestras emociones y nos convertirá una persona más resiliente, esto es, más fuerte.
El siguiente vídeo de la UNED nos adentra en el concepto de resiliencia.
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Originally posted 2018-12-14 15:59:27.
