Una selección de libros de psicología positiva, coaching y crecimiento personal que recomendamos
La auténtica felicidad, de Martin Seligman
La Psicologia Positiva ha venido para quedarse, revolucionando para siempre lo que entendemos por felicidad e incidiendo sobre los aspectos positivos del ser humano. El doctor Martin Seligman, quien una década atrás introdujera el revolucionario concepto de optimismo aprendido, presenta en ‘La auténtica felicidad’ la obra seminal sobre la que se edifica esta audaz corriente de la Psicología que, en contraposición a la psicología tradicional, centrada en el estudio de la enfermedad mental, se centra en las fortalezas y virtudes humanas y en el bienestar psicológico, es decir, en aquellos aspectos que nos permiten aprender, disfrutar, ser más alegres, generosos, solidarios, altruistas, empáticos y optimistas.
Fluir: una psicología de la felicidad, de Martin Csikszentmihalyi
Mihaly Csikszentmihalyi ha dedicado gran parte de su vida al estudio de los «estados de experiencia óptima», esos momentos en los que uno se siente poseído por un profundo sentimiento de placer creativo, momentos de concentración activa, de absorción total en lo que se está haciendo. Como resultado de sus investigaciones, el autor define dicha experiencia óptima o flow como «El hecho de sentirse completamente comprometido con la actividad por sí misma.
El psicólogo y escritor Daniel Goleman, gran difusor del concepto clave de inteligencia emocional, aborda en su obra ‘Focus’ todo el potencial de ejercitar la atención, cultivar el autocontrol y mejorar nuestra empatía con los demás. Según Goleman, la atención es un músculo que se fortalece con la práctica y que se debilita de manera notable si no lo ejercitamos.
La sociedad del Cansancio, de Byung-Chul Han
Byung-Chul Han, una de las voces filosóficas más innovadoras de la actualidad, nos plantea en este libro uno de los grandes problemas que asolan la sociedad occidental: La autoexplotación. Según el filósofo alemán de origen coreano, el hombre moderno es su propio explotador, lanzado solo a la búsqueda del éxito. Este nuevo modelo de sociedad produce individuos agotados, fracasados y depresivos.
El hombre en busca de sentido, de Viktor Frankl
En este ensayo autobiográfico, el psiquiatra y neurólogo Victor Frankl describe la vida del prisionero de un campo de concentración desde la perspectiva de un psiquiatra. Frankl observó que, incluso en las condiciones más brutales de sufrimiento, el hombre puede encontrar una razón para vivir. Aunque en su primera parte el libro describe las dramáticas experiencias en el campo de concentración -en el que murieron tanto su mujer como sus padres-, el objetivo de El hombre en busca de sentido es utilizar estos recuerdos para demostrar cómo el ser humano es capaz de buscar una meta por la que vivir, incluso en las condiciones más extremas y adversas.
El maltrato psicológico: Cómo defenderse del mobbing, el bullying y otras formas de acoso
Las ideas autodestructivas, depresión, fatiga crónica, irritabilidad, ataques de pánico, insomnio, apatía, desinterés por la vida, son consecuencias de sufrir alguna de las formas de maltrato psicológico de las que nos habla este libro: mobbing o acoso laboral, bullying o acoso escolar, acoso sexual, en pareja, en el entorno familiar… ¿Por qué se produce? ¿Quiénes son las víctimas idóneas? ¿Qué rasgos tienen los acosadores? ¿Cuáles son las consecuencias extremas de una situación de acoso? ¿Qué instituciones o estructuras sociales facilitan la existencia del acoso? ¿Qué podemos hacer frente al maltrato psicológico? Con una amena exposición, apoyada en numerosos ejemplos de la vida cotidiana, cuadros y tablas, el Dr. Luis de Rivera introduce al lector en un fenómeno social cuya incidencia es ya muy preocupante. Es un libro recomendado por la Asociación Española contra el Acoso Psicológico en el Trabajo.
En este conciso y didáctico libro, el psiquiatra Luis Rojas Marcos Marcos aborda esta fortaleza personal esencial desde varios frentes: por un lado, desglosa los factores que distinguen al optimista del pesimista, por otro y más importante, describe estrategias de probada eficacia para potenciar una disposición positiva ante la vida. También examina la influencia del optimismo en nuestra salud, el trabajo y las relaciones con otras personas.
El monje que vendió su Ferrari, de Robin Sharma
‘El monje que vendió su Ferrari’ es una fábula que nos enseña muchas técnicas sencillas y prácticas para enforcar nuestra vida personal y profesional. En este breve libro, Robin Sharma nos habla de temas como la simplificación de la vida, la mentalidad positiva y el autoliderazgo, entre muchos otros.
