¿Eres una persona altamente sensible (PAS)?

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La Alta Sensibilidad es un rasgo de personalidad hereditario que afecta a dos de cada diez personas, ya sean hombres y mujeres. Las personas con este rasgo poseen un sistema neurosensorial más desarrollado que la mayoría de la gente, que les permite procesar la información sensorial a un nivel más profundo.

Como consecuencia de ello, la Persona Altamente Sensible (PAS) recibe en proporción mucha más información sensorial simultánea que alguien con una sensibilidad normal. Según las investigaciones de los doctores en psicología Elaine Aron y Arthur Aron, esta profundidad en el procesamiento sensorial lleva a las personas altamente sensibles a la sobreestimulación, la reactividad emocional, la empatía y la sensibilidad en general.

Hay que hacer hincapié en que el PAS es un rasgo de personalidad, y no una enfermedad ni un trastorno. De hecho, bien gestionado, podríamos hablar de un don (al fin y al cabo es una persona que tiene los sentidos aumentados); aunque no es raro que la persona altamente sensible se sienta incomprendida y desconectada de una sociedad que, cada vez, más, tiende a anestesiar nuestra sensibilidad.

En la vida diaria, las personas con alta sensiblidad muestran las siguientes características:

Percepción de las sutilezas y cambios en el entorno o el estado emocional de los demás
Fuerte empatía
Gusto por las artes
Reflexividad
Sensibilidad a la cafeína
Sensibilidad al dolor, a la luz y a los ruidos
Evitación de la violencia en el cine y televisión
Timidez e inseguridad
Tendencia a la perfección
Facilidad para enamorarse
Dificultad para decir ‘no’.

Con el siguiente auto-test, diseñado por Elaine N. Aron en 1996, podrás descubir si eres o no una persona con alta sensibilidad.

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Responde verdadero o falso a los siguientes enunciados:

Tengo la sensación de ser consciente de cosas muy sutiles en mi entorno.
Me afectan los estados emocionales de otras personas.
Suelo ser muy sensible al dolor.
En los días ajetreados suelo tener necesidad de retirarme, de echarme en la cama, buscar una habitación en penumbra, o cualquier otro lugar donde pueda encontrar algo de tranquilidad y alivio frente a la estimulación.
Soy particularmente sensible a los efectos de la cafeína.
Me abruman fácilmente las cosas como las luces brillantes, los olores fuertes, los tejidos toscos o las sirenas de policía o ambulancias.
Los ruidos fuertes me hacen sentir incómodo/a.
Tengo una vida interior rica y compleja.
Me conmueven profundamente las artes o la música.
Soy muy concienzudo/a.
Me asusto con facilidad.
Me agobio cuando tengo muchas cosas que hacer en poco tiempo.
Cuando alguien se siente a disgusto en un entorno físico, suelo saber lo que se puede hacer para hacerle sentir más cómodo (como cambiar la luz o los asientos).
Me molesta que los demás pretendan que haga demasiadas cosas a la vez.
Me esfuerzo mucho por no cometer errores u olvidarme de algo.
Suelo evitar las películas y series de televisión violentas.
Me resulta desagradable la sobreestimulación que me provoca el ajetreo a mi alrededor.
Los cambios en la vida me conmocionan.
Suelo percibir y disfrutar de las buenas esencias, sabores, sonidos y obras de arte.
Para mi tiene mucha importancia disponer mi vida de modo que pueda evitarme situaciones perturbadoras o abrumadoras.
Cuando tengo que competir o ser observado/a en la ejecución de una tarea, me pongo tan nervioso/a e inseguro/a que termino haciéndolo peor de lo que podría hacerlo.
Cuando era niño/a, mis padres o mis profesores me solían ver como una persona sensible o tímido/a.

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Autoevaluación del test

Si respondiste ‘verdadero’ a más de catorce preguntas, es muy probable que pertenezcas a ese 20% de personas altamente sensibles. No te preocupes, ¿Sabías que muchos de los grandes artistas y pensadores de la historia de todos los tiempos fueron personas altamente sensibles?